節(jié)后調整飲食給腸胃放個假

　　本報訊(記者 孫樂琪)春節(jié)假期結束，市疾控中心提醒市民：假期出行返程歸來后要加強健康監(jiān)測。節(jié)后要調整飲食，可適當減少進餐量，給腸胃放個假。

　　旅行歸來初期，市民要加強自我健康監(jiān)測，如出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病相關癥狀，要根據情況采取居家休息、服藥等措施；若病情加重或原有基礎疾病明顯加重時，應立即就醫(yī)；不帶病上班。還在返程途中的市民，要關注天氣變化、途中注意安全，全程做好個人防護、注意個人衛(wèi)生。

　　長假期間，許多人打破了原有的睡眠、飲食規(guī)律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，可能會造成假后睡眠紊亂、腸胃紊亂、疲勞焦慮等癥狀。市疾控中心提醒：節(jié)后，市民要調整飲食、規(guī)律用餐，適當減少進餐量，給腸胃也放個假；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。同時，要合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；根據個人日常運動習慣，堅持適量運動；可以聽舒緩的音樂、閱讀書籍、曬曬太陽，保持身心愉悅。